　「眠気覚まし」　　141号　h.13.2.2

「芸能人は…」　　181号　h.14.104

受験生のみなさんこんにちは。そろそろ受験も追い込みの季節ですが如何お過ごしでしょうか？夜遅くまで勉強していると脳が酸欠状態になるので、当然眠気に襲われますし長時間起きているとお腹も空いてきます。眠くなったときやお腹が空いたときはどうしていますか？
　そのまま寝てしまう？体操をする？夜食を食べる？外に出て深呼吸をする？飴（甘味）を舐める？逆立ちをする？＊＊をする？どれも良い方法だと思いますが、歯科医としておすすめするのは、ガムを噛む事です。ガムの味が味覚を刺激し、噛む事によっても噛む刺激が脳に伝わって脳が活性されるので眠気覚ましになるからです。ただし一つだけ注意して欲しいことがあります。それはガムの成分表示です。成分表の表示に「糖類」が記載されている物は飴玉をいつまでも口に入れている状態と何ら変りません（紛らわしい表示ですが「糖質」は大丈夫です。糖類０ｇのものが「シュガーレス」という表現になります）。飴玉を長時間口に入れていれば、当然虫歯になりやすい環境になります。車の運転が職業で、眠気覚ましに飴やガムを噛んでいて、１年ほどで本以上虫歯を作った実例もあります。せっかく眠気を克服して受験を突破したのに、虫歯だらけになったのでは目も当てられません。ガムを選ぶならシュガーレス表示の中でも、虫歯予防が期待できる甘味料のキシリトール配合の物がよいでしょう。言い忘れましたが、夜食を食べたら歯磨きをしましょう。これもちゃんと眠気覚ましになる上に虫歯予防にもなり、一石二鳥です。以上のことでも参考にされて眠気に打ち勝って下さい。春には吉報を期待しています。

芸能人は・・・」「芸能人は歯が命」というフレーズは何年か前にコマーシャルで使用され記憶にもあると思いますが、これは「他人に対して好感度を印象づけるためには綺麗な歯並びと白い歯による笑顔が必要である」ところの、白い歯を強調したものであることは十分に理解できる事だと思います。笑顔から白い歯がキラリとのぞく様子が対人的に好感度をアップすることは、芸能人に限らず一般の我々にも共通して言えることです。また我々は「白い歯=健康」と言うように考えがちでもあります。最近ＴＶショッピングや通信販売で良く目に付くもので「歯科医院で使われている道具を一般用に開発した・・・」という、歯を白くする事が出来る道具が７～８千円で売られていますが「白い歯=健康」というイメージですぐにこれに飛び付いてしまうのはちょっと考え物です。上記の商品を購入した場合の問題点を考えてみます。 ①茶渋やタバコ等の色素が落とせるのは前歯の犬歯から犬歯までの範囲で６本程度、それも外側のみ。 ②強く当てすぎたりして歯間乳頭部（歯と歯の間）に傷がつくと、歯茎が異常に下がることがあります。 ③長時間強く擦ったり、当てる場所を間違えると歯を削ってしまいます。前歯の外側が白くなったから「白い歯=健康」と満足するのではなく、自分では良く見えない歯の裏側に歯石や色素を滞留させないような管理ができてこそ歯槽膿漏の予防にもなり、結果として「白い歯=健康」という状態を維持できるものだと思います。この事に少しでも関心があったら虫歯が無くても構いませんので、お近くの歯科医院をお尋ね下さい。現在では当院を含んで、殆どの歯科医院が、歯の漂白（より白い歯を目指すもの）やＰＭＴＣ（プロフェッショナルによる歯のクリーニング）のプログラムを用意していますので、より安全に歯槽膿漏の予防を含んだ色素の除去が受けられます。そうすれば「一般人も歯が命」という健康を簡単に維持できると思います。